猴兔 ㄉㄜ. 世界

最近看到我的人，看到我的腿，分不清是大腿還是小腿，會問我一句話：開始水腫了喔？

是吧！我也分不清腫哪裏？

只是慢慢得覺得大腿小腿沒什麼粗細之分了，應該就是腫了吧！

後期真的腫得愈來愈明顯...尤其是的的腳ㄚ子!可以用慘不忍睹來形容=.=

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孕媽咪若攝取過多鹽分容易造成水腫，不妨在日常飲食中，服用紅豆湯或食用含鉀的食物，都是改善的方法。

孕媽咪可服用紅豆湯加速排水。

千萬不可不喝水，若身體缺水，將更容易鎖住現有水分，延長水腫的不適。

不宜經常食用具有利水滲濕功效的薏仁，薏仁恐造成子宮收縮或是羊水不足。

可以煮冬瓜薑絲文蛤湯，冬瓜可以有效去除水腫，但冬瓜屬寒性食物，若孕媽咪體質偏寒性，要加入薑絲一起煮，多喝湯但冬瓜吃一點就好。

多增加蛋白質的攝取，如鮮奶及豆漿，可提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裏的水分帶回到血液中。

可適度增加一些含鉀的食物，以利身體把鈉排出。如：甘藍菜，小白菜，空心菜，菠菜，山藥，莧菜；柑橘類水果，葡萄，香蕉，水梨，蘋果，香瓜等。

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孕媽咪要避免食用過多含鈉食物。

外食中＂鈉＂的藏身之處：

(1)調味料：鹽，味精，醬油，烏醋，味噌，胡椒鹽，豆瓣醬，沙茶醬，蕃茄醬等。

(2)加工食品：火腿，香腸，臘腸，燻雞，滷味，豆腐乳，魚肉鬆等。

(3)醃漬蔬菜：榨菜，酸菜，醬菜，菜圃等。

(4)罐頭食品：玉米罐頭，肉醬，沙丁魚，鮪魚等。

(5)其他：洋芋片，蜜餞，運動飲料等。