猴兔 ㄉㄜ. 世界

＊發奶食物

幾乎是含高蛋白與富含水分的食物,這些食物的確有助於奶水的分泌。

蔬果類：高麗菜、蕃茄、紅蘿蔔、青江菜、山藥、豆類、花生、糙米、胚芽米
肉類：雞、魚、瘦肉、蛋(要增加蛋白質的攝取 , 最好有一半的食物是動物性蛋白質。)
其他類：牛奶、優酪乳、豆漿、熱奶茶、起司、海帶芽、黑豆水、黑芝麻粉、啤酒酵母、卵磷脂、甜酒釀、雞精、黑麥汁


發奶食譜～～
1. 發乳立效散: 蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把.加甘草粉半兩(中藥店)用水煎熟.一天分三次食用

2. 玉米鬚一兩煎水.除可通乳還可利尿.

3. 通乳水:通草5分 當歸5分 川芎4分 枸杞4分 甘草2分 用1000c.c水煮開即可 (由於分的量很小所以可以用錢來算不過水量要增加8~10倍之多) [自然產者隔天就可以開始飲用早晚一杯大約250~300cc]

4.豬腳燉花生猪腳不可去蹄，且應在產後才吃 材料：猪腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)

5.青木瓜鮮魚湯---補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸 材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢。作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。

6.黑芝麻粥 ---適用產後乳汁不足材料：黑芝麻25公克、大米適量。作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。

7.黃酒鮮蝦湯 ---適用於產後體虛、乳汁不下材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。作法：將大蝦剪去鬚足煮湯、加黃酒。每日吃兩次。

8.紅糖豆腐 ---滋陰養血增乳材料：豆腐2~3塊、紅糖50公克作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可再加少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。

9.雞蛋沾芝麻末材料：雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。

10.豌豆粥材料：豌豆50公克、白水適量 作法：先煮白水，待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。

11.萵苣子粥 材料：萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克 作法：先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。

12.通草鯽魚湯材料：通草3公克、鯽魚適量 3作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。

 13.燉豆腐猪蹄香菇材料：豆腐5塊、猪蹄(前腿)一隻、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。作法：猪蹄切塊先煮再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1~2天吃完。

14.通草牛奶材料：通草3錢、牛奶一杯 作法： (1) 先將通草內的雜質揀去。(2) 用水洗淨通草。 (3) 將鮮奶放煲中，加入通草煮滾，再放入白糖即成。

15.催奶方------發奶中藥方4：成份:茴香、葛縷子、葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等草本植物。作法：以10碗水燉，煮好後將通草撈起來，避免回吸湯汁

＊＊退奶食物

蔬果類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰、菠菜、豆芽菜、蘆筍
水果類：瓜類、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧
肉類：螃蟹、田螺
中藥材類：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏
其他類：柿餅、咖啡、香菸、菊花茶、巧克力